WEST HOLLYWOOD, California − ¿Qué se necesita para conseguir el cuerpo de un superhéroe de Hollywood?
Es la pregunta que me ronda por la cabeza cuando llego al gimnasio privado de Jason Walsh en West Hollywood. Walsh, entrenador de fuerza y acondicionamiento, ha estado en el negocio de convertir actores en estrellas de acción durante aproximadamente dos décadas. Entrenó a Brie Larson para “Captain Marvel“, Jake Gyllenhaal para “Road House“, Matt Damon para “Elysium”, John Krasinski para “13 Hours”, Bradley Cooper para “American Sniper” y muchos más.
Mientras volaba de California a Londres, donde está poniendo a Pedro Pascal en forma para interpretar al Sr. Fantástico en “Los Cuatro Fantásticos”, Walsh me ha preparado para una sesión de entrenamiento. Recientemente lanzó su propia proteína en polvo, Rise311, un suplemento de origen vegetal dirigido a quienes tienen problemas para digerir el suero, y está haciendo algo de prensa.
Estoy aquí para una entrevista y un entrenamiento, pero, egoístamente, también quiero saber su secreto. ¿Qué están haciendo estas celebridades desgarradas que yo no?
Walsh rápidamente me disipa de cualquier atajo mágico. No hay ningún secreto, dice, pero hay formas más inteligentes de entrenar que la mayoría de la gente suele pasar por alto.
“Existe un malentendido sobre qué es y qué se necesita”, dice. “Es una mentalidad. Hay una personalidad. Es difícil expresarlo con palabras. Pero hay personas que simplemente quieren hacer trampa para superarlo, y me gustan las personas que quieren hacer el trabajo y hacerlo desde el nivel del suelo y construir hasta el final.”Entonces, ¿tengo lo que se necesita? Estaba a punto de descubrirlo.
Cómo Jake Gyllenhaal, Brie Larson y más estrellas son destrozadas para las películas.
Probablemente no notarás el gimnasio de Walsh mientras conduces por Santa Monica Boulevard. Ubicado sobre escaparates sencillos y sin carteles en la puerta, es el lugar perfecto para que las celebridades hagan ejercicio lejos de las miradas indiscretas de los paparazzi.
Sin embargo, si cruzas la puerta principal y subes la estrecha escalera, encontrarás un enorme loft lleno de elegantes equipos de ejercicio. Walsh dice que incluso tiene un dispositivo que escanea los cuerpos de los clientes, revelando exactamente qué problemas de movilidad pueden tener antes del entrenamiento.
Cuando un estudio lo contrata para un proyecto, Walsh a veces solo tiene unas semanas para conseguir que un actor esté en forma de estrella de acción. Puede ser una tarea desalentadora, y dice que una gran parte de su trabajo consiste en hablar con los estudios sobre lo que es realista y lo que no, dado el marco de tiempo.
“Tomar a alguien que nunca ha hecho esto antes y luego desarrollarlo desde el nivel básico hasta el final, es un esfuerzo enorme”, dice. “Se necesita mucho trabajo, mucha dedicación, mucho dolor y sufrimiento en cierto modo. Simplemente estás sacrificando mucho para lograr esto”.
También dice que se siente responsable ante el público de ser transparente sobre el proceso. Claro, hacer ejercicio y comer bien por sí solo a menudo produce resultados tremendos. Pero, cuando se trata de películas, generalmente suceden más cosas detrás de escena. Dice que es común que los actores pasen por períodos de deshidratación intencional o manipulación extrema de calorías para lucir lo más cincelados posible mientras las cámaras graban.Sin embargo, un físico así no es sostenible ni debería ser el objetivo.
“Jake Gyllenhaal, la forma que adoptó para ‘Road House’ era una locura, y eso no es sostenible”, dice Walsh. “Es pura manipulación. Son protocolos de deshidratación. Son protocolos de acondicionamiento, bajas calorías durante ciertos momentos. Literalmente ondulamos constantemente. Y todo lo que tienes que ver son las ediciones de él sin camisa”.
Cuando conoce a un nuevo cliente, Walsh dice que primero le pregunta qué quiere de la capacitación. Si alguien se le acerca queriendo parecerse a Gyllenhaal en “Road House”, Walsh dice que no lo desanimaría, pero sería honesto acerca de lo que realmente se necesita para llegar allí, y lo alentaría a considerar si es algo que realmente quieren. quieren pasar por sí mismos.
Lo que es más satisfactorio, dice Walsh, es poner a las personas en forma para que puedan vivir una vida más sana y plena. Esto, dice, juega un papel tan importante en la transformación de alguien en un superhéroe como lo hacen los músculos estéticos.
“Quiero que te sientas fuerte, porque se vuelve parte de ese personaje también, ¿no?” él dice. “Es confianza. No es falsa confianza; es confianza. Puedes levantar algo pesado. Puedes caerte y levantarte y no lastimarte. Brie Larson es uno de esos clientes. Es un ejemplo perfecto de alguien que tendría una situación difícil”. tiempo quitando la tapa de una botella, y luego, cuando terminamos con ella, ella estaba haciendo todo su propio trabajo de acrobacias y, para ella, se sentía como una superheroína, lo cual es hermoso”.
Le pedí a Jason Walsh que me convirtiera en un superhéroe. Esto es lo que pasó.
Entonces, ¿Walsh me convirtió en Thor en una hora? Bueno, no, eso es imposible. En cambio, hizo algo más.Le pido a Walsh que me entrene como si acabaran de elegirme como el héroe más nuevo de Marvel, y este fuera el primer día. Dice que deberíamos comenzar con una evaluación básica para encontrar dónde la movilidad de mi cuerpo podría estar frenándome, algo que hace con cada cliente.
Esto puede parecer tedioso, especialmente para alguien que ha estado haciendo ejercicio durante un tiempo, pero dice que es esencial. Hacerlo ayuda a prevenir lesiones a medida que aumentan los entrenamientos. También marca una gran diferencia en cómo se sienten los clientes en el día a día.No siempre se trata de estética”, dice Walsh. “Quiero solucionar todos y cada uno de los problemas”.
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Walsh me pide que haga estiramientos de piernas e inmediatamente nota una flexibilidad limitada en la parte inferior de mi cuerpo, particularmente en mi cadera derecha. Entonces, nos ponemos manos a la obra.
Me pone a prueba con estiramientos y ejercicios de peso corporal, todos dirigidos a mis glúteos. En un momento, me hace dar pasos laterales por el gimnasio en varias posiciones con bandas alrededor de mis piernas. Me hace hacer sentadillas sobre una pelota de equilibrio. Al final, mis glúteos están ardiendo y estoy sudando a mares.
Cuando terminamos, la diferencia es sorprendente. Mi sentadilla es más profunda y uniforme. Mi equilibrio ha mejorado. Mi postura es mejor. Incluso caminar resulta más fácil.
“Todos queremos lucir bien, no me malinterpretes, y la psicología de mirarse al espejo y decir ‘Oh’ tiene beneficios realmente grandes”, dice Walsh. “Es alentador. Simplemente no creo que sea mi principal objetivo”.
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El objetivo principal, afirma, es ayudar a las personas a vivir una vida mejor.
Al comenzar la sesión, pensé que el ejercicio tenía que incluir pesas pesadas o ejercicios cardiovasculares intensos para que fuera valioso. Sin embargo, después de trabajar con Walsh, puedo ver que el trabajo detallado sobre un tema específico suele ser mucho más importante, especialmente si llega a la raíz de un problema que ha sido descuidado durante mucho tiempo.
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Es un cambio de mentalidad que él mismo ha experimentado a lo largo de su recorrido por el fitness.
Estoy tratando de evolucionar y abrirme a diferentes ideas”, dice. “Era bastante testarudo acerca de algunas cosas, porque, viniendo del entrenamiento, es una mentalidad muy, muy masculina, de tipo macho alfa. Y entonces, aquí, creo que hay que tener un poco más de sensibilidad y comprender a la gente. Nosotros, la gente común y corriente. , pasamos por (cosas) constantemente. Tenemos cosas a diario que nos impedirían hacer las cosas que queremos hacer”.
Ahora que estoy en cuclillas como un superhéroe, me pregunto qué otros problemas puedo tener en el resto de mi cuerpo que hayan pasado desapercibidos. Mientras sigo entrenando y levantando pesas por mi cuenta, prestaré atención.Más importante aún, sé que, si algún día logro un físico de superhéroe, necesito construirlo sobre una base sólida, una que, en última instancia, haga que los dolores y molestias de la vida sean un poco más fáciles. Después de todo, ¿de qué sirve parecer un superhéroe si no te sientes como tal también?Cuidado, Thor: estoy un entrenamiento más cerca de robarte el martillo.
